不用器械,仅做俯卧撑能练出甄子丹或彭于晏那样的胸肌吗?

发布时间:2021-03-13 17:58:25
作者:博文

只做

俯卧撑是不可能的。练胸肌方法如下:

1,哑铃飞鸟:躺在板凳上,胳膊呈垂直于身体的动作向下、向上去夹(运动时肘和手臂、手腕不可高于肩关节,否则容易损伤

关节)

2,钢线夹胸:把钢线调到与肘关节平行的位置,向前迈出一

步,保持肩部下沉,挺胸,向前推

3,平板卧推:做卧推时让肩下沉,背做到一些后缩,杠铃杆位置在眼睛正上方,手全握,尽量保持杠铃杆平稳

4,上斜卧推:杠铃杆和眼

睛在一条线上,双手全握,将杠铃杆举起来,放下来

杠铃 胸肌 钢线


杰宇
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2021-04-09

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2021-04-03

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2021-03-25

有部电视剧女主人辛月帮搜一下

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2021-03-22

有一部青春偶像剧里有个叫林峰,在同学聚会比喝酒吃面包做俯卧撑,电

楷瑞
2021-03-19

Baby一共演了多少部电影和电视剧

敬轩
2021-03-13

现在有什么好看的偶像剧啊