问:最近健身 我身高183体重72公斤 不想要特别大的块 想要彭于晏那种我应该怎么练 和搭配什么

发布时间:2021-03-08 09:38:24
作者:锋宁

这是健身初学者的最大错误尝试,不想要特别大的块,和我刚做网店

,不想赚马云那么多钱一个概念。

想获得彭这样的身材,除了科

学的训练方法,还需要足够的低脂,高碳水化合物的饮食搭配,隔

天40分钟或以上的有氧减脂,如果是隔

天训练,一个月1000左右的补剂不可少。

初学者需要先从

有氧运动开始,增加新陈代谢率和肌肉耐力,适应期为1-2个月,再进行无氧抗阻训练,结合有

氧燃脂训练的,增肌减脂训练法。

体重 减脂 初学者


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