身高175,110斤。求不去 健身房 练肌肉的方式,最好附带饮食介绍!每天应该怎么练习,怎么吃!

发布时间:2020-10-14 06:21:17
作者:家宇

彭于晏哦,他们天天去健身房锻炼身体的诶,我给你个方法诶,我朋友买个哑铃,自己在家里天天练效果也很好的,一个月就有效果了,不过我作为一名舞者,我有我的方法练习:

腹肌:床总会有的,平躺,双臂向上放在头部两侧,双腿并拢,然后缓

缓将双腿抬起,分别保持30度,60度,90度各一分钟,每天练

习3到4组,你联系的时候会感到腹部用力,其实也是这样的,六块腹肌,两条人鱼线,效果超级明显

肱头肌:我没见过有什么必练哑铃还有效的方式

我觉得你最想要的是腹肌吧,腹肌确实很迷人哦~加油,你可以的,不过你有点瘦,

这点体重可不行的啊,营养膳食最重要,维生素(水果,蔬菜)蛋白质(蛋奶豆鱼肉)脂肪(肉),总之这样已经很好了,你要的不是肌肉么?我木有听说过吃东西能吃出肌肉的,SO,多多锻炼吧,你要的不是减肥啊,你可以的,加油!1个月略有小成~!

健身房 效果 方法


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