一个暑假成为肌肉男

发布时间:2020-07-23 10:44:11
作者:裕明

你想多了孩子 第一你才14岁 做过多的器械训练对你的

生长发育你好 第二增肌是个技术活 也是个漫长的过程 饮食 训练方式都很重要 彭于晏 张家辉 那都是顶级的教练+顶级的训练方式+顶级的营养饮食 都要练个一年半载 更何况你呢 不过我教你个简单的方法 把腹肌练出来 你14岁 腹部应该

没什么脂肪 隔一天进行一次腹肌训练 2个月倒是可以练出腹肌的 方法的话就照着网上的腹肌撕裂者教程还有8分钟腹肌训练这两个视频做 记住隔一天一次 买蛋白粉 训练完以后半小时喝一次 睡前喝一次 第二天早上早饭后喝一次 要坚持 腹部是人体最强壮力气最大的地方 很多爆发力都是要靠腹部完成的 比如拳击 其实最发力的地方在腹部和腿部 然后带动手臂 所以有了腹肌 相信你的爆发力会得到提升 按照我说的方法 2个月应该是能够小有成绩的 全部手打 也是我个人的经验

希望对你有帮助并采纳

腹肌 顶级 饮食


新哲
2020-08-22

弱弱的问一句,你们觉得吴彦祖和彭于晏谁更帅

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2020-08-19

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2020-08-16

心态崩了,女朋友这样子迷彭于晏,是我心眼太小了吗

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2020-08-13

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2020-08-10

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2020-08-07

求类似与终极系列 霹雳MIT 黑糖群侠传的电视剧谢谢

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2020-08-04

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一鸣
2020-08-01

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2020-07-29

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2020-07-23

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